どんなトレーニングをする？

リハビリプログラムとして考えられたピラティスでの効率的なレッスンです。

楽しく短時間で筋肉を呼び戻そう！

優しいところから少人数で動きたいならグループレッスン→

楽しく音楽にのってレッスンするならトランポリン→

自分にあったトレーニングを組んでほしいならプライベートレッスン・・・！

各カテゴリーの説明を簡単にあげるので、まず1つ選んで1歩踏み出してみよう。

Mitsueおすすめポイントも参考にしてみてね。

ピラティス

元々は、負傷兵のリハビリプログラムだったピラティス。

産後のマイナートラブル改善に効果的。

安定した身体の軸を作ることで疲れにくい身体を目指していきます。

運動が苦手な方でも無理なく行えるのが特徴。

Mitsueおすすめポイント
（マイナートラブルと言われる尿漏れ・腰痛に悩む人におすすめ！）

＜持ち物＞　水　・　動きやすい服装　

ピラィテス-バレルクラス

くじらみたいな形の道具を使い、高いストレッチ効果と筋肉アプローチが可能。

激しい動きじゃないのに、しなやかな筋肉をつくることができ、他では味わえない爽快感が味わえるので病みつきになる人多数！

Mitsueおすすめポイント
（産後のボディラインの変化に悩む人におすすめ！ウエスト周りお尻に効果大！）

＜持ち物＞　水・動きやすい服装　

トランポリンエクササイズ「Let's　JUMP!」

音楽に合わせて楽しく動きます！

終わるころには滝汗で、脂肪燃焼効果　ばつぐん！

Mitsueおすすめポイント
（育児で気持ちがきゅ～っとなっちゃってる人、ストレス発散したい人におすすめ！）

＜持ち物＞　水　・　動きやすい服装　・　タオル

夜クラス

第2・第4金曜日19時半～21時に聖ひかり幼稚園にて開催。

ピラティスとバレトンのスペシャルクラスです。

＜持ち物＞　ヨガマット・水　・　動きやすい服装　・　タオル

＜開催場所＞聖ひかり幼稚園　　静岡市駿河区馬淵3丁目15-26　Ｐあり

プライベートレッスン

あなたの身体に合わせたレッスンを組みます。

Mitsueおすすめポイント
動き方のポイントや筋力チェックが細かくできるので、初めての方には本当はマンツーマンがベスト。
誰かと一緒が苦手な方に。

骨盤・骨格ケア

歪みがある中でトレーニングをしても効果が上がらないだけでなく

筋肉のつき方のバランスが悪くなります。広がった骨盤を正しい位置に戻しながら筋肉をつけるためにも平行して骨格ケアをお勧めしています。

金額一覧

＜ワンコインレッスン＞

支援センターよしよしにて毎月第3火曜日開催　￥500

---予約不要ですが、開催日をよしよしHPにてご確認ください---

＜ピラティス＞

- プライベート　 ¥6,600

-ペア　￥33,00

＜バレルピラティス　グループ＞

1回　￥2,200

＜筋膜リリースピラティス　グループ＞

1回　￥2,000

＜トランポリン　グループ＞

1回　￥1,500

＜夜クラス　聖ひかり幼稚園＞

1回　￥2,000

＊グループレッスンは各定員5名